Taniec a zajęcia aerobowe

Taniec to przede wszystkim sama przyjemność a gdyby go połączyć z ćwiczeniami  da nam możliwość schudnięcia w przyjemny sposób. Możemy się  zapisać na takie zajęcia do klubu fitness na zajścia aerobicu możemy tez ćwiczyć w domu jeśli mamy motywacje żeby samemu codziennie ćwiczyć.Ja osobiście takie motywacji nie miałam wiec chodziłam dwa lub trzy razy w tygodniu na zajęcia  aerobicu ale po jakimś czasie gdy wiedziałam  jak je wykonywać zaczęłam tez ćwiczyć w domu, takie ćwiczenia połączane z tańcem dawały mi dużo przyjemności modelowały sylwetkę, możliwość schudnięcia oraz poprawy nastroju.No i co tez było dużym plusem takich zajęć że z gracja można było się poruszać np na imprezie w klubie lub na weselu. Kroki są łatwe do zapamiętania i łatwo można się ich nauczyć.Do wyboru mamy różne rodzaje treningów, np. inspirowane muzyką latynoamerykańską lub arabski taniec brzucha. Polecam dla osób w każdym wieku .

Jak często się powinno ćwiczyć?

Takie zajęcia odbywają się dwa lub trzy razy w tygodniu, powinno się ćwiczyć regularnie ponieważ tylko wtedy widać efekty naszych ćwiczeń no i trzeba mieć do tego silna motywacje jesli ćwiczymy w domu.
To też zależy jakich wymagamy efektów i na jaki taniec chcemy się zapisać.Ja osobiście chodzilam na taniec połączony z aerobikiem nie był to poziom trudny ale w stosunkowo dobrym tempie.Pierwsze zajęcia odbywają się na zasadzie ze ćwiczymy przez większość czasu brzuch do tego dochodziła rozgrzewka i ćwiczenia z przyrządami.Rozgrzewka jest bardzo ważna na samym początku bo o dziwo nie miałam ani razu zakwasów mimo ze bardzo mało ćwiczyłam,drugie zajęcia odbywały się na zasadzie ćwiczeń tylko na uda i pośladki, a trzecie na zasadzie powtarzania wszystkich ćwiczeń, czas takiego treningu wynosi do godziny czasu te ćwiczenia odbywały się na zasadzie modelowania sylwetki niż spalaniu tłuszczu.

Zumba - jest typem tańca energetycznego dla osób które chcą spalić większe ilości tłuszczu raz byłam na takich zajęciach  i z tego co zaobserwowałam. taniec polega na naśladowaniu  różnych układów tanecznych i powtarzaniu ich w szybszym tępię. Przy tego typu ćwiczeniach szybko można spalić tłuszcz  oraz się zmęczyć.Przy ćwiczeniach trzeba mieć ze sobą butelkę wody albo i  dwie a co najważniejsze wygodne buty.Przy tych ćwiczeniach nasza kondycja musi być w dobrej formie.

Pole Dance- Najbardziej ciekawy taniec inaczej taniec na rurze bardzo mnie ciekawi miałam możliwość podpatrzenia jak wygląda lecz sama nie spróbowałam jeszcze, na pewno wymaga dużej precyzji i wygimnastykowanego ciała. Najchętniej to w domu bym sobie taki sprzęt zamontowała żeby ćwiczyć.Wymaga tez dużej siły żeby wdrapać się jak najwyżej co pewnie nie odrazu się udaje.Ale wszystko przychodzi z czasem im częściej ćwiczymy tym efekty szybciej widać .Są dwa rodzaje wchodzenia pierwszy- trzymając się obiema stopami a drugi bardziej zaawansowany -zahaczamy przodem stopy jednej nogi druga należy mięć wyprostowana i mocno ściskamy udem rurkę dla osób które opanowały już podstawy.Jeśli ktoś z was już miał takie doświadczenia to z chęcią zapraszam do pisania o tym.

Trening Funkcjonalny- Tego typu ćwiczenia pomagają w życiu codziennym na utrzymanie równowagi stabilności 

Turbo spalenie- tu chyba nie muszę za dużo pisać 

Każdy znajdzie coś dla siebie a co wy byście polecili?I na jakie zajęcia uczęszczacie :)

Autor: Małgosia